我国18岁及以上居民超重及肥壮率已打破50%关口，6至17岁的儿童青少年肥壮率挨近20%，6岁以下的儿童肥壮率到达10%。这些数字背面，是心血管疾病、糖尿病、癌症等缓慢病危险的激增——每添加5公斤体重，糖尿病危险上升27%。面临这一公共卫生应战，国家卫生健康委自2024年起发动“体重办理年”三年举动，推进从“看病”向“防病”改变。
3月9日，国家卫生健康委员会主任雷海潮在十四届全国人大三次会议民生主题记者会上表明，施行“体重办理年”3年举动，遍及健康日子方法，加强缓慢病防治。3月10日，武汉大学中南医院体重办理中心肝胆胰外科肥壮症与代谢病外科中心主治医师吴天根承受记者正常采访，共享他从临床医师到健美冠军，“管住嘴、迈开腿”的健康诀窍。
体重是客观点评人体养分和健康情况的重要方针。体重办理，既是民众健康认识不断的进步的客观要求，也是影响国民健康的严重公共卫生应战。
国家卫生健康委发布的《居民体重办理中心常识（2024年版）》指出，需以身体质量指数BMI（18.5—24.0）和腰围（男性＜90厘米，女人＜85厘米）为基准，动态评价健康危险。
吴天根坦言，自己从前也是一名体重超支的“胖友”，体重最高的时分挨近两百斤，还呈现了轻度脂肪肝、血糖不稳定的体现。可是从97.5千克到73.5千克，吴天根只用了42天，并一举取得健美竞赛冠军。在他眼里，“只需办法对了，减重就像呼吸相同简略。”
关于运动新手而言，培育习气远比寻求强度更重要。吴天根介绍，平常不运动的人群能够每天晚上睡觉前进行2分钟的低强度运动，激活代谢、改进睡觉质量，并逐渐树立运动自傲。例如，每天洗澡前能够直接进行30秒开合跳和30秒快速高抬腿，各两组。根据身体承当承受的才能，能够逐渐添加运动时长和运动动作。假如想更快地到达减重方针，还能够再一次进行挑选晨起空腹爬楼梯的方法。
“这种碎片化的运动方法，好像健康储蓄。每日细小的堆集终将带来体能、身形与代谢水平的突变。”吴天根说。
“科学体重办理绝非简略的‘少吃多动’，吃东西之前先看成分表。”吴天根介绍，饮食调整需重视“质量平衡”：削减加工食物中的隐性糖、盐及反式脂肪酸摄入，优先挑选全谷物、蔬菜和优质蛋白。
在一些食物配料表中，有许多躲藏的不利于健康的成分。比方常见的反式脂肪，如：植脂末、氢化植物油、人造奶油、代可可脂等。摄入过多的反式脂肪会影响血脂健康，添加患心血管疾病的危险。
吴天根主张，大众在日常日子中想要操控体重，第一步能够先采纳操控早餐加适量运动的方法。早餐能够吃一根玉米、两个水煮蛋、一杯美式咖啡以及一颗复合维生素片。中餐和晚餐尽量不吃油炸食物。假如晚上饿了，能够吃一两根生果黄瓜或许一些小西红柿。
“很多人为了到达快速减重的意图，会极点节食、过度依靠代餐或瘦身药物，这些行为往往导致养分不良或代谢紊乱。”吴天根说，不行盲目运用“网红瘦身药物”，警觉声称“快速瘦身”“奇特效果”的产品，切勿相信不法商家对食物成效的虚伪宣扬。
科学减重不能仅靠个人“单枪匹马”。武汉大学人口与健康研讨中心主任王培刚以为，体重办理需打破个别限制，构成社会合力。这场对立肥壮的战争，既是个人健康认识的觉悟，更是社会体系的重构。当方针、科技与日子方法革新交错，全民健康的蓝图方能从愿景走向实际。
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