【48812】喝牛奶有助于“减肥”

来源:开云app下载软件安装    发布时间:2024-08-17 11:01:18

  东北网12月14日电 “假如你为了减肥把奶制品从食谱上开除,那可就大错特错了。”美国田纳西大学养分学院的Michael B. Zemel博士说,“只要当你体内有足够多的钙时,才干快速焚烧脂肪。”Zemel博士花了20年的时刻研讨奶制品和体重的联系。早在10年前,Zemel博士做了一个实验:他让一组患高血压的男性每天喝两杯酸奶,成果不光他们的血压都会下降,并且每人的体重也均匀减轻了11磅。

  本来,当你体内钙含量低时,就会排泄一种名为“Calcitriol”的激素,它能促进脂肪的生成和储藏。假如你食用富含钙质的奶制品,这种激素遭到按捺,你身体生成脂肪的量削减、焚烧脂肪的速度进步;特别是小腹,钙能按捺一种与小腹脂肪堆积有关的激素生成。

  Zemel博士的科研成果证明:经过奶制品摄入的钙比经过其他途径摄入的钙效果高出一倍,由于牛奶含有促进肌肉成长的氨基酸。通常情况下,你减掉体重的三分之一是肌肉。而氨基酸有助于肌肉生成,食用奶制品后,你就可以更多地减掉脂肪而非肌肉。与平等程度的单纯削减热量摄入比较,你能减去两倍的体重和脂肪。

  那么,哪些奶制品能减肥?低脂、脱脂、高钙的牛奶或酸奶是首选,一些硬奶酪也可优先考虑。但别再往你的冰箱里塞冰激凌、奶油之类的东西了,它们的钙含量都不足够。那些有“豆奶”之称的豆浆也不算数,由于它们底子就不是奶制品。

  当然,把塑身纤体大业彻底寄予于喝牛奶也不是万全之策,坚持低热量饮食和运动训练仍然是亘古不变的减肥真理。