医聊 秒懂饮食：一天只吃一顿饭真能瘦身吗？

　　当你接连16小时不吃饭，身领会敞开‘饥馑求生形式’。这时候细胞像饿疯了的难民，每天一顿饭，就算吃得再少，身体也会敞开‘报复性吸收’——吸收率飙升30%，连一块饼干的热量都会被榨干，存为脂肪！更扎心的是，代谢率直接掉15%，就像手机开了超级省电形式，耗费的热量反而更少。

　　最可怕的是恶性循环：大多数的人第二天会暴饮暴食，不知不觉多吃的500大卡，相当于每天多吃一个汉堡！长时间下来，肌肉丢失、皮肤变差、乃至月经紊乱都或许找上门。

　　其次，每餐调配蛋白质（鸡蛋/瘦肉）+膳食纤维（蔬菜/粗粮），添加饱腹感。

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