【提示】健康又低脂教你在家做奶茶→
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发布时间:2024-09-20 08:41:06
近期,全国首个奶茶分级标识在上海试行,引起人们对“奶茶健康”的广泛重视。其实,在家也能制造甘旨的奶茶哦,赶忙学起来吧~
1. 预备一个无油无水的锅,开大火把锅烧热,然后放入白糖,不断用铲子拌和,直至白糖渐渐化开;
1. 将100克红豆和350毫升饮用水倒入破壁机,再参加一小勺白糖,打成红豆泥;
2. 在破壁机中参加红豆40克、几颗去核红枣、红茶350毫升,用豆浆形式煮一会;
3. 在煮好的红豆茶中参加牛奶,得到红豆奶茶,再用之前做好的红豆泥挂杯,倒入红豆奶茶,即可食用红枣牛乳奶茶。
主张挑选鲜牛奶制造奶茶,避免奶精、植物奶油等成分影响健康,别的,血脂高的人要挑选低脂或者是脱脂牛奶进行制造;
· 小料要选对添加小料时不要选波霸、椰纤果等加工食物,能够再一次进行挑选生果块、燕麦、龟苓膏、烧仙草等小料;
· 喝奶茶后少吃饭奶茶碳水化合物和脂肪含量都不低,喝了奶茶当天就少吃两口主食、削减烹调油用量;
· 喝完记住多运动一杯奶茶的热量至少要运动1小时去耗费,主张添加快走、慢跑、打球、游水等运动,平衡热量,防备长胖。
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